Düşük Uyku Kalitesi Beynin Erken Yaşlanmasına Neden Oluyor

Düşük uyku kalitesi olanlar dikkat

Beynin erken yaşlanmasını önlemek uyku kalitesini arttırmaktan geçiyor!

EDİRNE – Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Kolu Lideri Prof. Dr. Levent Öztürk, Son periyotta yapılan bir çalışmada beyin yaşlanması ile uyku ortasındaki alakanın araştırıldığını ve bu müddet içerisinde uyku kalitesi bozuk olanlarda beynin daha süratli yaşlandığının ortaya çıktığını söyledi.

ABD merkezli yapılan araştırmada çarpıcı sonuçlara ulaşıldı. Uyku kalitesi makus olanların beyinlerinin daha süratli yaşlandığı ortaya çıktı. Düşük uyku kalitesiyle beynin süratli yaşlanması ortasında kıymetli bir kontağın mevcut olduğu tespit edildi. Gece uykusunun düzgün alınmamasının, hayatın ilerleyen devirlerinde beyin yaşını etkileyebileceği belirlendi. Yapılan araştırmada 589 kişi, 15 yıl boyunca takip edildi. Uyku kaliteleri ile beyin yaşları ortasındaki bağ Tek tek incelendi.

Uyku nizamının bozulması ve beyefendisinin erken yaşlanması alzheimer, demans ve parkinson üzere birçok hastalığa davetiye çıkartabiliyor. Nizamlı, kâfi ve kaliteli uyuyarak beynin erken yaşlanmasının önüne geçebilirsiniz. Nörogörüntüleme formülleriyle yapılan hesaplamalarla beyin yaşlanmasının artık değerlendirilebildiğini söyleyen Prof. Dr. Levent Öztürk, Burada MR görüntüleme üzerinden yapılan süreçlerle ak unsur, gri unsur oranları bunların ne kadar hacim kaybettiği yahut daha âlâ olduğunun hesaplanabildiği ve bunu beyin yaşı delta faktörü ismi verildiğini tabir etti.

Son devirde yapılan bir çalışmada beyin yaşlanması ile uyku ortasındaki münasebetin araştırıldığını aktaran Prof. Dr. Öztürk, “Bu çalışmayı kıymetli yapan mevzuların başında 589 kişi üzere büyük bir istekli kümesinde yapılmış olması ve bu gönüllülerin 15 yıl boyunca takip edilmiş olmalarıdır. Bu müddet içerisinde uyku kalitesi daha bozuk olanlarda beynin daha süratli yaşlandığı ortaya çıktı. Bu ölçü uykunun özelliğine nazaran aşağı üst 2 buçuk 3 yıl ortasında değişmekte. Örneğin uykuya dalmakta zorluk çeken bireylerde bu sayı 3,8 yıl olurken, gece uykuyu sürdürmekte zorlanan bireylerde 1,8 yıl civarında kaldı. Hasebiyle bu uyku durumunda sorunlar yaşayan bireylerin beyinlerinin aşağı üst ortalama 2 buçuk, 3 yıl kadar daha süratli yaşlandığı ortaya çıktı. 15 yıl içerisinde elde edilen sonuç bu” tabirlerine yer verdi.

Beynin erken süratli yaşlanmasının bilhassa zihinsel süreçlerde alzheimer, demans üzere birtakım hastalık riskini arttırabileceğini söyleyen Prof. Dr. Öztürk, beyin fonksiyonlarında örneğin dikkati toplama, öğrenme, bellek oluşturma, konsantrasyon üzere mevzularda ya da sorun çözme hünerlerinde bir gerileme ortaya çıkabileceğine değindi.

Bireylerin uyku sıhhati ile ilgili farkındalıklarını yükseltmek gerektiğini lisana getiren Prof. Dr. Özürk, uyku sıkıntılarının önemli alınarak sorunun nereden kaynaklandığının belirlenmesinde yarar olduğunu belirtti.

Uyku probleminin nedenlerine ve tahlil yollarına ait de açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Öztürk, “Eğer hayat düzensizliğiyle ilgiliyse o vakit uyku hijyeni dediğimiz kuralları bir gözden geçirerek bunlara uygun hale getirirsek uyku sıhhatimiz toparlanacaktır. Örneğin yatma kalkma saatlerini sabitlemek ya da uyku öncesindeki bir iki saat içerisinde mavi ekrandan ve antrenmandan uzak durmak üzere. Uykuya hazırlanma devrinde bir ekip ritüeller edinmek gerek. Yatmadan evvel ılık bir süt ya da bitki çayı içmek olabilir. Bu biçimde uykuya hazırlanabiliriz. Gündüz rastgele bir yerde uyumamak. Sabah kalktığımız vakit da gözümüzden içeri parlak ışığın girmesine müsaade etmek. Bu da beynimizdeki saate vakit ayarı yapan değerli bir müdahale oluyor” dedi.

Alkolün her ne kadar uykuya dalmayı kolaylaştırır üzere görünse de derin uykuya dalmayı ve uykuyu sürdürmeyi zorlaştırdığını vurgulayan Prof. Dr. Öztürk, uyku ile ilgili sorun yaşayan bireylerin alkolden uzak durması gerektiğini aktardı.

Uyku müddetinin genç erişkin bireylerde 7 saatin altına düşmemesi ve tek modül halinde ahenge biçiminde olması gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Öztürk, gece saatlerinde ve tam karanlıkta uyumanın, uyku sıhhati açısından büyük ehemmiyet taşıdığını ifade etti.